Как избавиться от табачной зависимости - III ЧАСТЬ

Если вы настроены бросить курить, но ни как не получается, можете прибегнуть как к медикаментозным, так и альтернативным средствам. Главное ни в коем случае не сдавайтесь.

Различные никотиновые добавки, такие как никотиновый пластырь, никотиновая жевательная резинка, ингалятор, пастилки и назальный спрей одобрены Министерством здравоохранения и пользуются популярностью. Никотиновые пластыри, жевательные резинки и леденцы можно приобрести в аптеках без рецепта. Однако некоторые добавки, такие как назальный спрей и ингаляторы, можно приобрести только по рецепту врача.

Два медикаментозных препарата могут помочь бросить курить. Один из них — бупропион (антидепрессант, доступный на рынке под названием Wellbutrin и как средство от курения - Zyban), а другой — варениклин (Champix). И варениклин, и бупропион являются эффективными лекарственными средствами для прекращения курения. Самым важным моментом является то, что если вы решитесь на такую медикаментозную терапию, вам обязательно нужно получить одобрение врача.

Альтернативные методы лечения:

Некоторые альтернативные методы лечения, такие как гипноз и акупунктура, также могут помочь вам бросить курить. Однако, поскольку крупномасштабные исследования гипноза и акупунктуры еще не доступны, неясно, насколько эффективны эти методы для отказа от курения.

Электронная сигарета:

Хотя влияние электронных сигарет на отказ от курения не доказано, многие потребители, которые хотят бросить курить, пользуются ими. Фактически, результат научных исследований показали, что электронные сигареты неэффективны для отказа от курения. При этом нельзя сказать, что электронные сигареты менее вредны.

Что происходит при отказе от курения? 

Бросая курить люди могут столкнуться с некоторыми физическими и психологическими проблемами. 

Головные боли могут возникнуть в первые дни отказа от курения. Во рту может ощущаться сухость или металлический привкус. Это один из симптомов, которые проявляет организм в период очищения от табака. Люди испытывают такие состояния, как беспокойство, раздражительность, снижение частоты сердечных сокращений, трудности с концентрацией внимания, повышенный аппетит, увеличение веса, потоотделение, стресс и тяга к табаку. Люди должны быть готовы к физическим и психологическим проблемам, которые могут их беспокоить. Однако следует знать, что это нормальная и временная ситуация.

Какие преимущества дает отказ от табака?

Никотин начинает покидать ваше тело через 2 часа.

Через 6 часов пульс и артериальное давление начинают нормализоваться.

Через 12 часов токсичный оксид углерода, вызванный сигаретным дымом, выводится изкровотока и улучшается работа легких. Через 2 дня улучшается обоняние и вкус. В течение 2- 12 недель улучшается кровообращение, что облегчает такие физические нагрузки, как ходьба, бег, подъем по лестницам. 

Через 3 - 9 недель такие проблемы, как кашель, одышка и хрипы, уменьшаются, а легкие становятся сильнее. 

Через 5 лет риск сердечного приступа снижается вдвое.

Через 10 лет риск рака легких снижается вдвое, а риск сердечного приступа снижается до уровня человека, который никогда не курил.

Морщины и признаки старения на коже начинают уменьшаться.

Люди начинают чувствовать себя лучше.

Дом, машина, одежда и дыхание человека лучше пахнут.

Люди начинают подавать лучший пример своим родным и детям.

Так что, дерзайте, и бросайте эту отвратительную привычку, все в ваших руках!