Правильная осанка
Часто из - за сильного стресса и напряжения мы горбимся. Возможно, вы сгорбились, даже читая эту статью. Сразу встаньте прямо и исправьте осанку. Поверьте, это важно не только для того, чтобы выглядеть лучше, но и для здоровья. Кроме того, если вы стоите прямо, ваш рост будет выше на 2 сантиметра, что сделает вас стройнее. Если вы сразу же забываете об этом и снова горбитесь, напишите «выпрямись!» на небольших клейких листках, поместите его на такие места, как письменный стол, обеденный стол, телевизор, стул и вы будете выпрямляться как только увидите эти памятки. Когда вы выпрямляете осанку, внутренние мышцы живота также начинают укрепляться, и ваше тело приобретает лучшую форму. Поэтому часто напоминайте себе вставать и сидеть прямо так, чтобы активировать внутренние мышцы живота.
Стресс увеличивает живот
Иногда, что бы мы не делали, жир на талии и животе не исчезает. Стресс увеличивает накопление жира вокруг живота. Одна из наиболее очевидных причин этой ситуации заключается в том, что уровень кортизола увеличивается по мере увеличения частоты стресса. В результате организм видит себя в опасности и предпочитает откладывать жир. Похожая ситуация возникает при длительных и неправильных голодных диетах. По этой причине никогда не составляйте себе диету в виде пыток с долгим голоданием. Не снижайте уровень сахара в крови при длительном голодании.
Измеряйте талию каждое утро
Измеряйте, талию каждый день натощак утром и после туалета. Я думаю, у вас у всех дома есть измерительная лента. Идеальный размер талии для женщин: около 80 - 85 сантиметров. Для мужчин: около 85-90 сантиметров. Если размер талии у женщин превышает 93 - 94 сантиметра, а у мужчин - 101 - 102 сантиметра, начинают звенеть колокольчики опасности. Помните, важно не только похудеть, но тонкость окружности талии.
Без воды не похудеешь
Вода незаменима для здорового похудения. Темный чай, кофе, сладкие и кислые напитки никогда не заменят воду. Темный чай и кофе выводят из организма в 2,5 раза больше воды. Обильное питье помогает выделительной системе работать лучше и увлажняет клетки. Он помогает организму функционировать более здорово и увлажняет кожу. Во время похудения обращайте внимание на количество соли, которую вы запиваете водой, чтобы организм не задерживал воду, не вызывал отеков. Помимо обычной воды, хорошими источниками жидкости являются травяные чаи, свежие фруктовые соки с низким содержанием сахара, минеральная вода, супы, обезжиренное молоко, айран, зеленый чай, мате, шалфей, липа и ромашка. Я рекомендую пить не менее 2 - 2,5 литров жидкости каждый день.
Если вы собираетесь поесть вне дома
Одна из самых важных проблем, заставляющих нас набирать вес, - это еда, которую едим вне дома. Ешьте за столом и начинайте с основных блюд, а не с закусок. Лучше всего никогда не видеть предлагаемые вам закуски перед основным приемом пищи, лучше просить персонала ресторана не ставить их на стол. Просите только главное блюдо, и не загружайте пищеварительную систему перед основным приемом пищи. Если вы не едите десерт на полный желудок и не употребляете алкоголь или сладкие напитки во время еды, то можно время от времени выходить на улицу и есть желаемую пищу, без вреда для фигуры.
0 Комментарии