Доказано наукой: специалисты определили самую эффективную диету

 

 

Ученые сравнили три вида диет: интервальное голодание, палеодиету и средиземноморский рацион.

Новозеландские ученые провели эксперимент, чтобы выяснить, какая диета окажется не только самой эффективной для поддержания нормального веса, но и принесет пользу здоровью.
 Для участия в исследовании пригласили 250 добровольцев, которые в течении года должны были придерживаться одной из трех видов диет. По прошествии времени ученые получили следующие результаты.
 Худшей признали палеодиету, в основе которой отказ от "современных" продуктов питания в пользу традиционных. Проще говоря разрешены только те продукты, которые были во времена наших предков и не требуют промышленной обрабоки: мясо, рыба, орехи, яйца, овощи, фрукты и специи. Те, кто придерживались палиодиеты, в среднем сбросили 2,5 кг за год, при этом их показатели здоровья не изменились.

 Второе место заняла средиземноморская диета, основу которой составляют продукты национальной кухни жителей Средиземноморья: фрукты, хлеб, макароны и т.д. В среднем участники, которым досталась эта диета, стали легче на 4 кг. Помимо этого у них нормализовалось давление и уровень сахара в крови.

Больше всего удалось сбросить группе, которая питалась по методу интервального голодания. В среднем участники избавились от 5-7 лишних кг. А тем, кто страдал гипертонией диета помогла привести давление в норму.
 
Интервальное голодание - это диета, в которой важно не что ты ешь, а когда. Разрешены все продукты, но в определенное время. Существует много вариаций этой диеты, в которых период голодания составляет от 12 до 20 часов в сутки.
Напомним, что диетологи выяснили, какие напитки помогают ускорить метаболизм и как следствие с пользой для здоровья сбрасывать вес. Следуя простым рекомендациям ты забудешь, что такое неидеальная фигура.